初三和高三学生都将直面升学考试的压力。孩子们“背水一战”、“破釜沉舟”，心理状态也会有所变化。有的孩子甚至因为压力而出现一些过激行为。所以舒缓学生身心健康，是家长现阶段非常重要的任务，而且安慰、鼓励孩子也有特别的技巧。那么接下来襄阳心理咨询,襄阳青少年心理咨询,襄阳青少年早恋心理咨询的小编给大家总结了，初三高三学生如何应对升学压力，家长应该怎么做？

    1.家长要减少施压
  
  学校里大部分的学生都难免感觉到压力，特别是高三的毕业生，面对着紧张的复习和一次又一次地模拟考试，他们出现紧张和焦虑是很正常的。许多心理学的查看发现，在面临如学业、考试这样的复杂作业时，要维持适度的焦虑、紧张感、紧张感、觉醒感，有助于取得良好的成绩，家长应引导孩子把压力控制在合理范围。
  
    2.转移注意力缓解焦虑
  
    对于持续紧张和焦虑引起孩子剧烈的生理或心理不适，甚至行为上的失调，家长需要通过一些有效手段帮助孩子进行及时的心理调适。比如可以让孩子通过腹式深呼吸、肌肉的紧张放松对比练习、听音乐冥想、大喊宣泄、适度运动以及做一些自己感兴趣的事来转移注意力等。
  
    3.多与学生沟通学习之外的话题
  
    在休息回家期间，每天都要注意孩子的情绪和状态，不要无时无刻的关心学习情况。可以跟孩子们说说学校里的防疫措施，还有好久没见的同学们，都在关注些什么？这些比较轻松的话题，往往更有助于改善孩子的情绪状态。
    4.多鼓励，帮孩子找到更好的自己
  
  在面对孩子紧张的情绪时，父母要给予他们更多的鼓励，让他们发现更好的自己。许多父母都会提醒自己的孩子“别紧张”，但实际上，这句话背后的含义是：“这件事你可能非常紧张，我告诉你别太紧张”。这反而会加剧紧张的情绪，可以用一些积极的、鼓舞人心的词语来激励你的孩子，例如“加油”，“你可以的”。
  
  在考试与复习考试中，能否提高自己的学习能力，提高自己的学习效果，重要的就是先调整学生身心状态，因为在客观上，学生在面对考前应激的时候，其情感的改变常常依赖于对自身能力的认知评估，如果能有效地提高自己的学习能力、效率和学习能力，那么，他们的自信就会增加，从而产生一种积极和稳定的心态。
  
    5.引导孩子构建学科知识体系
  
   父母与老师应引导学生，认清自身的不足，加强对学习难点、易错点的查漏补缺，采用更加符合自身特点的学习与记忆方式，提高学习与复习的效果，从而达到积极的效果，从而形成一个良性的循环。
  
        6.构建积极温暖正向亲子关系
  
  在这个时期，建立正面、温和的亲子关系尤为重要。因为孩子在客观上要面对很多困难，所以父母不应该在孩子已经感到压力的时候，继续施加更大的压力，让他们无法忍受，从而导致身体和心理上的问题。
  
    以上这篇文章详细给大家总结了家长如何帮助初三高三学生应对学习压力，如果孩子确实出现了一些身心方面的具体问题，小编建议建议家长，鼓励孩子找自己的同伴、班主任或者找心理咨询师进行求助，借助外部力量，帮助他们找到更好的自己。