襄阳心理咨询分享关于抑郁症,你了解多少?
抑郁障碍也称“抑郁症”
是一种常见的精神障碍
涉及长时间情绪低落
或失去快乐或对活动的兴趣
以显著而持久的心境低落为主要特征
在抑郁发作期间
一个人会经历抑郁情绪
(感到悲伤、烦躁、空虚)
可能会感到失去乐趣或对活动的兴趣
其中可能包括:
注意力不集中
过度内疚或自我价值感低下
对未来感到绝望
有死亡或自杀的想法
睡眠紊乱
食欲或体重变化
感觉非常疲倦或精力不足
抑郁症有可能发生在任何人身上
估计有3.8%的人口患有抑郁症
其中包括5%的成年人
(男性为4%,女性为6%)
以及5.7%的60岁以上的成年人
世界上大约有2.8亿人患有抑郁症
抑郁症在女性中的发病率比男性高50%左右
在世界范围内
超过10%的孕妇和刚分娩的妇女患有抑郁症
每年有70多万人自杀身亡
自杀是15-29岁人群的第四大死因
以下三个观察结果可能表明 抑郁症的遗传、发育和环境起源,但它们也表明,没有单一因素可以完整解释抑郁症为何会发生。这些因素的相互作用,在生命历程的不同阶段的影响,共同构成了抑郁症的根源。
首先,抑郁症有家庭因素,往往与双相情感障碍、药物滥用和焦虑症有关。父母患有抑郁症或双相情感障碍,孩子即使不是由亲生父母抚养长大,患抑郁症的风险也会增加。然而,也有相当多的患者后代并没有表现出抑郁症,大多数抑郁症患者也没有受父母影响。
其次,在大多数情况下,青少年和成人发病的抑郁症患者,通常有过儿童期疾病,如注意缺陷多动障碍(ADHD)和焦虑症。然而,大多数患有ADHD或焦虑症的儿童成年后不会患上抑郁症。
第三,大多数抑郁症开始都是在压力事件后发作的,尤其是生活中涉及失去(对自己重要的人或事物)、失望或羞辱的事件,特别是较早经历这些事件,或是被忽视、有创伤的人群中。然而,绝大多数人都会面临压力事件,并且大多数人在事后都不会患上抑郁症。
预防对于减轻疾病负担至关重要
从社会环境层面而言:促进平等、公平,减少歧视。
从个体环境层面而言:在家庭中支持育儿、预防围产期抑郁症、减少亲密伴侣暴力;
在学校要改善学校氛围并减少校园霸凌;
在工作场所,关注员工心理健康、促进身体活动;
在社区中,促进社会支持,减少老年人的孤独感;
在医疗保健领域,及时发现并支持有抑郁症风险的个体。
此外,还需重点关注生活方式因素(如吸烟、饮酒、缺乏身体活动)。
请尝试继续从事你曾经喜欢的活动
与朋友和家人保持联系
定期锻炼,即使只是散散步
尽可能坚持规律的饮食和睡眠习惯
避免或减少饮酒,不要使用非法药物
与你信任的人谈谈你的感受
向卫生保健提供者寻求帮助
请记住,你并不孤单
许多人都经历过你正在经历的事情并找到了帮助
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